Walking Lunge
لانج راه‌رفتنی
توالی لانج‌های متناوب که همراه با حرکت رو به جلو انجام می‌شود.
بدنسازی و تمرین قدرتیحرکات بدنسازی و تمرین مقاومتی
تعریف و توضیح
توالی لانج‌های متناوب که همراه با حرکت رو به جلو انجام می‌شود. این حرکت یک تمرین پایین‌تنه یک‌طرفه یا با وضعیت پاهای جداست که کنترل ران، زانو و مچ پا را روی سطح اتکای محدودتر به چالش می‌کشد و برای تقویت قدرت تک‌پا، تعادل و کنترل نیرو به‌کار می‌رود.
کاربرد عملی
طول گام و وضعیت پاها را متناسب با تعادل و کنترل مفاصل انتخاب کنید و در صورت نیاز پیش از افزودن بار خارجی با وزن بدن مسلط شوید.