Ab Wheel Rollout
رول‌اوت چرخ شکم
تمرین ضدبازشدن تنه که با دورکردن دست‌ها روی چرخ شکم و مقاومت در برابر قوس بیش از حد کمر انجام می‌شود.
بدنسازی و تمرین قدرتیحرکات بدنسازی و تمرین مقاومتی
تعریف و توضیح
تمرین ضدبازشدن تنه که با دورکردن دست‌ها روی چرخ شکم و مقاومت در برابر قوس بیش از حد کمر انجام می‌شود. این تمرین برای پایداری تنه طراحی شده و هدف آن مقاومت در برابر حرکت ناخواسته ستون فقرات یا لگن هنگام انتقال نیرو از اندام‌هاست. هدف اصلی کیفیت کنترل است، نه صرفاً طولانی‌ترین زمان نگه‌داشتن وضعیت.
کاربرد عملی
وقتی کنترل وضعیت ستون فقرات یا لگن از بین می‌رود ست را متوقف کنید؛ برای پیشرفت می‌توان اهرم یا بار را تغییر داد، نه فقط زمان را بی‌نهایت افزایش داد.