Thruster
تراستر
ترکیب اسکوات جلو و پرس بالای سر در یک حرکت پیوسته.
بدنسازی و تمرین قدرتیکراس‌فیتاصطلاحات کراس‌فیت
تعریف و توضیح
ترکیب اسکوات جلو و پرس بالای سر در یک حرکت پیوسته. این حرکت هالتر در CrossFit استفاده می‌شود اما ریشه در وزنه‌برداری یا تمرین قدرتی مرکب دارد. حرکت، وضعیت‌های تکنیکی را با تولید سریع نیرو ترکیب می‌کند؛ بنابراین بار و چگالی تکرار باید پس از تسلط تکنیکی افزایش یابد.
کاربرد عملی
پیش از استفاده در Conditioning پرچگالی، وضعیت‌ها و اجزای حرکت را با بار قابل‌کنترل تمرین کنید.