Single-Under
سینگل‌آندر
تکرار طناب‌زدن که طناب در هر پرش یک بار از زیر پا عبور می‌کند.
بدنسازی و تمرین قدرتیکراس‌فیتاصطلاحات کراس‌فیت
تعریف و توضیح
تکرار طناب‌زدن که طناب در هر پرش یک بار از زیر پا عبور می‌کند. این حرکت در CrossFit معمولاً برای کار تکراری یا چرخه‌ای کل بدن استفاده می‌شود و اثر تمرینی آن به نرخ تکرار، حجم کل، بار خارجی و توان حفظ استاندارد حرکت زیر خستگی وابسته است.
کاربرد عملی
نوع و حجمی انتخاب کنید که کیفیت حرکت تکرارپذیر بماند و پیش از آنکه خستگی مکانیک ناایمن ایجاد کند، ارتفاع، بار یا پیچیدگی را کاهش دهید.