Russian Twist
چرخش روسی
تمرین چرخشی تنه در حالت نشسته که تنه یا بار از یک سمت به سمت دیگر حرکت می‌کند.
بدنسازی و تمرین قدرتیحرکات بدنسازی و تمرین مقاومتی
تعریف و توضیح
تمرین چرخشی تنه در حالت نشسته که تنه یا بار از یک سمت به سمت دیگر حرکت می‌کند. این تمرین چرخش کنترل‌شده تنه یا مقاومت در برابر نیروهای چرخشی را تمرین می‌دهد و معمولاً ران، قفسه سینه و کمربند شانه‌ای را به‌صورت یکپارچه درگیر می‌کند.
کاربرد عملی
چرخش را از بخش‌های موردنظر و تحت کنترل انجام دهید و وقتی دامنه ران یا ستون سینه‌ای محدود است، چرخش را به زور از کمر نسازید.