Recovery
ریکاوری
فرایند بازگشت آمادگی و پشتیبانی از سازگاری پس از تمرین یا مسابقه که باید در کنار بار تمرین دیده شود.
اولتراتریاتلونتریلدوچرخه‌سواریدویدن جاده‌ایشناکوهنوردیتمرینریکاوری و خواب
تعریف و توضیح
ریکاوری در ورزش یک مداخله یا ابزار واحد نیست؛ فرایندی گسترده‌تر برای بازگشت آمادگی پس از تمرین و مسابقه است. راهنمای اجماعی تأکید می‌کند که ریکاوری باید همراه با بار تمرین و پایش فردی دیده شود و هیچ روش واحدی به‌تنهایی برای همه کافی تلقی نشود.
کاربرد عملی
اولویت با پایه‌هاست: مدیریت مناسب بار، خواب کافی، تغذیه و پایش فردی. روش‌های تکمیلی ریکاوری باید بر اساس مسئله واقعی ورزشکار و شرایط او انتخاب شوند، نه صرفاً به‌دلیل مد روز بودن یک ابزار یا روش.
منابع
- Recovery and Performance in Sport: Consensus StatementKellmann M et al. · International Journal of Sports Physiology and Performance · 2018
DOI 10.1123/ijspp.2017-0759↗