Kettlebell Swing
سوئینگ کتل‌بل
حرکت انفجاری هیپ‌هینج که با اکستنشن سریع لگن کتل‌بل را به جلو هدایت می‌کند.
بدنسازی و تمرین قدرتیحرکات بدنسازی و تمرین مقاومتی
تعریف و توضیح
حرکت انفجاری هیپ‌هینج که با اکستنشن سریع لگن کتل‌بل را به جلو هدایت می‌کند. این حرکت بر بازشدن مفصل ران در قالب الگوی Hip Hinge تأکید دارد. تنه پایدار می‌ماند و حرکت اصلی از مفصل ران رخ می‌دهد؛ بسته به نوع حرکت، سرینی‌ها، همسترینگ و عضلات پایدارکننده تنه سهم متفاوتی در تحمل بار دارند.
کاربرد عملی
اولویت با هیپ‌هینج کنترل‌شده، تنه پایدار و باری است که باعث نشود حرکت کمر جای حرکت مفصل ران را بگیرد.