کشش افقی با وزن بدن که در آن بدن به سمت یک میله ثابت کشیده می‌شود.
بدنسازی و تمرین قدرتیحرکات بدنسازی و تمرین مقاومتی
تعریف و توضیح
کشش افقی با وزن بدن که در آن بدن به سمت یک میله ثابت کشیده می‌شود. این تمرین یک کشش افقی یا مورب است که حرکت شانه/کتف را با خم‌شدن آرنج ترکیب می‌کند. ثبات تنه و حرکت کنترل‌شده کتف بخش مهم اجرای صحیح آن هستند.
کاربرد عملی
بدون ضربه‌زدن با تنه بار را بکشید، مسیر بار را کنترل کنید و پایان تکرار را با حرکت کنترل‌شده کتف انجام دهید.
