Incline Bench Press
پرس سینه بالا سینه
پرس سینه روی نیمکت شیب‌دار با تأکید بیشتر بر بخش بالایی سینه و جلوی شانه.
بدنسازی و تمرین قدرتیحرکات بدنسازی و تمرین مقاومتی
تعریف و توضیح
پرس سینه روی نیمکت شیب‌دار با تأکید بیشتر بر بخش بالایی سینه و جلوی شانه. این حرکت در گروه فشارهای بالاتنه قرار می‌گیرد و تولید نیرو عمدتاً از حرکت شانه و بازشدن آرنج انجام می‌شود؛ زاویه دقیق مفاصل به وضعیت بدن و نوع وسیله بستگی دارد.
کاربرد عملی
دامنه و نوع گرفتن را طوری انتخاب کنید که شانه پایدار و مسیر آرنج کنترل‌شده باشد؛ بار را بدون از دست‌دادن کنترل کتف و تنه افزایش دهید.