Tempo Run
تمپو ران / دوی تمپو
دوی کیفیتی پیوسته با شدت کنترل‌شده و هدفمند که معمولاً نزدیک محدوده تمرینی آستانه‌ای انجام می‌شود.
اولتراتریلدویدن جاده‌ایپیس و شدتتمرینتمرین کیفیتی
تعریف و توضیح
Tempo Run یک اصطلاح مربیگری است و شدت دقیق آن بین سیستم‌ها فرق می‌کند. در چارچوب دنیلز به تمرین آستانه نزدیک است، اما در کاربرد عمومی گسترده‌تر استفاده می‌شود؛ بنابراین بهتر است پیس و مدت جلسه مشخص شوند.
کاربرد عملی
به‌جای تکیه صرف بر واژه «تمپو»، شدت و مدت هدف را بنویسید. تلاش باید آن‌قدر کنترل‌شده باشد که کیفیت برنامه کامل شود و هر تمپو به مسابقه تبدیل نشود.
منابع
- Daniels’ Running FormulaJack Daniels · 4th edition · Human Kinetics · 2021↗