Periodization
پریودایزیشن / دوره‌بندی تمرین
سازمان‌دهی برنامه‌ریزی‌شده تمرین در فازهای زمانی برای تغییر حجم، شدت، اختصاصی‌بودن و ریکاوری در مسیر هدف عملکردی.
اولتراتریاتلونتریلدوچرخه‌سواریدویدن جاده‌ایشناتمرینساختار تمرین
تعریف و توضیح
پریودایزیشن یعنی توالی ساختاریافته تمرین در هفته‌ها و ماه‌ها. مدل‌ها متفاوت‌اند، اما ایده اصلی این است که بار و اختصاصی‌بودن تمرین در طول زمان تغییر کند و یک الگوی ثابت دائماً تکرار نشود.
کاربرد عملی
فازها را بر اساس مسابقه هدف، سابقه تمرین و ظرفیت ریکاوری ورزشکار بچینید. برنامه باید قابل‌تنظیم باشد و پاسخ واقعی، بیماری یا محدودیت‌های زندگی می‌تواند نیاز به اصلاح ایجاد کند.
منابع
- Daniels’ Running FormulaJack Daniels · 4th edition · Human Kinetics · 2021↗