Dehydration
کم‌آبی بدن
کسری آب بدن نسبت به وضعیت هیدراته قبلی که در صورت افزایش می‌تواند فشار فیزیولوژیک را بالا ببرد و عملکرد را مختل کند.
اولتراتریاتلونتریلدوچرخه‌سواریدویدن جاده‌ایشناریسک و ایمنی مسابقهفیزیولوژیهیدراتاسیون و الکترولیت
تعریف و توضیح
کم‌آبی زمانی ایجاد می‌شود که اتلاف مایعات از جایگزینی آن بیشتر باشد. اثر آن به مقدار کسری، محیط، مدت و شدت ورزش بستگی دارد؛ گرما فشار فیزیولوژیک را تشدید می‌کند و اهمیت افت‌های کوچک با شرایط تغییر می‌کند.
کاربرد عملی
برای حذف هر گرم کاهش وزن به هر قیمت تلاش نکنید. هدف، جلوگیری از کم‌آبی بیش از حد در کنار پرهیز از پرنوشی است؛ داده تعریق فردی و شرایط رویداد باید راهنمای مصرف مایعات باشد.
منابع
- Exercise and Fluid ReplacementAmerican College of Sports Medicine; Sawka MN et al. · Medicine & Science in Sports & Exercise · 2007
DOI 10.1249/mss.0b013e31802ca597↗