Cross-Training
تمرین متقاطع / کراس‌ترینیگ
تمرین در یک شیوه ورزشی ثانویه برای تکمیل ورزش اصلی، مدیریت بار مکانیکی یا حفظ کار هوازی عمومی.
اولتراتریاتلونتریلدوچرخه‌سواریدویدن جاده‌ایشناتمرینتمرین مکمل استقامتی
تعریف و توضیح
کراس‌ترینیگ از یک شیوه ورزشی دیگر در کنار یا به‌جای بخشی از تمرین اختصاصی استفاده می‌کند. بخشی از سازگاری هوازی می‌تواند بین شیوه‌ها منتقل شود، اما اصل اختصاصی‌بودن همچنان مهم است و تمرین جایگزین الزاماً معادل ورزش اصلی نیست.
کاربرد عملی
برای افزودن کار هوازی، کاهش ضربه تکراری یا تمرین در برخی محدودیت‌ها از آن استفاده کنید، اما برای مسابقه هدف مقدار کافی تمرین اختصاصی همان رشته را حفظ کنید.
منابع
- Cross-training between running and cycling: effects on VO2max and running performance—a systematic review and meta-analysisMenges T et al. · Frontiers in Sports and Active Living · 2026
DOI 10.3389/fspor.2026.1843803↗